“Yoga de risas” contra crisis

Los estadounidenses intentan olvidar la crisis económica practicando una insólita forma de yoga que consiste en reír artificialmente a carcajadas hasta producir un verdadero ataque de risa, beneficioso para la salud.

"La vida es difícil, la economía está mal, como todos saben, hay problemas con el presupuesto del hogar, con todo. Cada vez hay más gente que quiere hacer esto", explica Nira Berry, profesora del "yoga de risas".

"La risa viene naturalmente", asegura Berry en un curso que reúne a unas 60 personas, entre ellas pacientes de cáncer, para una sesión de una hora en un hospital de la periferia de Washington.

El "yoga de risas" combina la carcajada ventral con una forma de "meditación" ruidosa, aplaudiendo rítmicamente o caminando como pingüinos o bien uno tras otro, como haciendo un "trencito", todo ello con una profunda respiración de yoga.

Práctica

Tras un corto calentamiento que consiste en bailar al ritmo de "Celebrate", del grupo Kook and the Gang, los pacientes pasan a asuntos más serios: siguiendo el ejemplo de la profesora, inician con disciplina a recitar sus ji ji, ja ja y jo jo.

"El yoga de risas es un ejercicio único que combina la risa con la respiración de yoga. Cuando reímos exhalamos y luego, automáticamente, aspiramos profundamente. Es cuando interviene la respiración de yoga", explica Berry.

"No nos reímos de bromas y rutinas de comedia. No es necesario tener sentido del humor. Solamente nos reímos con distintos ejercicios que al cabo de un rato generan risas verdaderas y esa risa trae muchos beneficios a la salud", señala.

 

• Diez minutos de risa equivalen a 30 minutos de bicicleta fija en un apartamento, afirma Nira Berry, profesora del "yoga de risas".
• Según Berry, reír fortalece el sistema inmunológico, reduce el estrés, aumenta los niveles de endorfina y mejora la salud mental.
• Inventado hace 15 años en India por Madan Kataria, el "yoga de risas" es popular en Europa y en varios países del mundo.
• Un estudio de la Universidad de Maryland, divulgado en 2006, mostró que mirar comedias televisivas estimula el flujo sanguíneo hacia el corazón.
• Otro estudio realizado en Japón demostró que la tasa de glucosa en la sangre en un grupo de diabéticos había disminuido luego de reír a carcajadas en un show cómico.
• El único requisito para esta práctica es saber reír, aunque sea simulándolo en un principio. "Aunque simules, tu cuerpo hace muchas cosas maravillosas", dice Berry.

articulo de laprensahn.com